生理(月経)と受験が重なりそうなときの対策

親子で話し合い

生理周期と試験日について話し合いましょう。
相談しにくいときは、やんわりと聞いてあげましょう

鎮痛剤

痛みで集中力が続かないことが心配です。
用法用量を守って早めに飲みましょう。

低用量ピル

生理の予定を変えることができます。
1つ前の生理頃から内服を始めますので、早めに婦人科でご相談ください。

愛知県公立高校入学試験の配慮

愛知県では公立高校入試に生理と受験が重なったときは配慮を受けることができます。

令和8年度愛知県公立高校入学志願者の皆さんへ
https://www.pref.aichi.jp/uploaded/attachment/592523.pdf
入学検査当日の注意事項の8をご覧ください。

令和8年度実施要項（本文編）
https://www.pref.aichi.jp/uploaded/attachment/588943.pdf
その50ページに、受験締め切り日までに「受検配慮申請の登録と中学校長の承認を受ける」とされています。

睡眠が脳を育てる

レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類あります。
それらが交互にくり返す周期を形成しています。
最も深い眠り(徐派睡眠)は、眠り始めのノンレム睡眠のときに得られます。
レム睡眠はその深い眠りに続いて現れ、明け方にかけてくり返します。

レム睡眠で学習の定着

脳はレム睡眠のときに記憶の整理や定着をしています。
幼い子どもほど睡眠に占めるレム睡眠の割合が多く、脳を育てやすくなっています。
睡眠を十分にとっている子どもは、睡眠が短い子どもに比べて学習成績がよいです。
また脳の記憶をつかさどる海馬（かいば）の体積が大きいことが分かっています。
つまり睡眠をしっかりとることが、脳の神経細胞ネットワークを形成し、記憶力を強め、学力を向上させます。

参考：内山陽子　スマホ・ネットの長時間接触による健康被害の実際と対応　

眠れない悩み

寝付きがよくなる薬

神経発達症に伴う入眠困難のある子におすすめの薬（*1）が使えるようになりました。
成分は体内にあるメラトニンと同じ構造式ですので、副作用が少ないことが期待されています。日本小児神経学会が要望をだしていた薬剤です。

入眠困難に伴うストレス

布団に入ってもなかなか寝付けない、夜中に目が覚めて再び寝入るのに時間がかかる子どもの中には、昼間に以下のようなストレスがあるかもしれません。
例えば、お友達と良い関係を結べないので一人ぼっち、学校で先生の話を集中して聞くことができないのでよく注意される、クラスのざわつきが嫌で音楽の授業を受けられない、などです。
こうした困難さが一定の基準を満たせば、薬を飲むことで寝入りがよくなるかもしれません。朝までぐっすり眠ることで昼間の生活が充実するといいですね。

睡眠不足の気付き

子どもの睡眠不足に保護者が気付くポイントは、休みの日に遅くまで寝ていることと、午前の授業中の眠気です。午前中の様子を担任の先生に尋ねてください。
学校の成績不良と眠気は強く関係することが分かっています。（*2）
気になる方は子どもの発達に詳しい小児科の医師にご相談ください。

参考
*1　メラトベル®顆粒
*2　乳児から思春期までのヘルススーパービジョンのための指針　11：睡眠と生活リズム（乳幼児期・学童思春期）
http://todai-bright.hogepiyo.site/guideline（外部サイト）